吃什么可以防脱发 预防脱发要调整饮食习惯

吃什么可以防脱发?年轻男性特别怕脱发。“谢顶”的尴尬常被自我调侃为“地方支援中央”。其实，调整饮食习惯和生活方式，辅以良好的生活方式可以推迟脱发的时间、防脱发。

吃什么可以防脱发?

头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量，有效防脱发。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

不利于头发生长的因素

糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。

在寒冷的房间里长期工作的人们该如何防脱发?除了应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响外，在饮食方面也需多加注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。

以上为您介绍了吃什么可以防脱发及不利头发生长的一些因素的相关知识，防脱发不是光靠吃就行的，良好的生活习惯也是关键。