吃辣影响睡眠吗 辛辣晚餐或是失眠的原因所在

小李失眠的原因是什么?无辣不欢!小李就是一个典型的代表，但是最近他却有一个大麻烦，他失眠了。他试着用排除法怎么也找不到自己失眠的原因。保健专家表示：这和小王的饮食有很大的关系，偏好吃辣的他并没有什么问题，但是他选择了错误的食用时间——晚上。

辛辣晚餐或是失眠的原因所在

吃好睡好，是绝大多数人衡量幸福的基本标准，更是个人保障身体健康的首要前提。但对工作节奏紧张、生活压力巨大的现代人来说，兼顾二者却并非易事。除了“废寝忘食”的工作常态叫人寝食难安，看似寻常的生活习惯也容易让人顾此失彼。

研究表明：辛辣晚餐影响睡眠，因此这才是小王失眠的原因所在。

“吃辣影响睡眠”并非危言耸听。日前，澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测，结果发现小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后，睡眠模式发生了显着改变。脑电波监测显示，他们的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有缩短，这意味着更少的熟睡时间，以及较长时间的辗转反侧。

此外，研究者还发现，人在摄入较辣的食物后，在睡眠的第一周期，体温会上升，而这也会导致睡眠质量降低。研究者表示，多种原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响，最明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。

因此，如果您也有失眠的困扰，在找寻自身失眠的原因别忘了要审视一下自己的饮食习惯，看看是否是因为在晚上进食了过多的辛辣食物所致呢?兴许您就可以很好的摆脱失眠的困扰。