产妇吃什么营养品好 多吃三类食物有助于产妇补充营养

产妇在生产之后，一方面，需要弥补身体因生产而产生的气血亏损，另一方面还要为哺乳做准备，所以在选择营养品方面，有着很大的讲究。家里的父母抱着传统观念，给产妇换着花样得做各种大补性食物，期待产妇早日恢复体能。有时候这种拔苗助长的心态并不可取，产妇体能的恢复需要一个渐进的过程。那么我们应该怎样选择营养品呢?

一、多食用含蛋白质高的食品

蛋白质是人体的根基，产妇生产后，必须补充大量的蛋白质。可在产妇的日常饮食中多添加奶制品和豆制品，以及蛋类、鱼类等易消化、含蛋白质多的食物。猪蹄熬汤是个很好的选择，补充蛋白质的同时，还能促进母乳的产生。如果觉得食物中的蛋白质含量不足，还可添加蛋白质粉等营养品，补充蛋白质，促进机体的康复。

二、多食用含大量维生素食物

补充维生素最简便的方法就是多吃新鲜水果和蔬菜。因为新鲜果蔬中的维生素含量高，而且种类齐全。因此，新鲜蔬果自然是产妇补充维生素的最佳选择。需要注意的是，蔬菜煮烂以利于病人消化。产妇生产后最忌着凉，所以食用水果时适当加热，避免产妇食用过凉的水果，比如，在吃苹果前可以用水温一下。

三、多食用含铁类食物

产妇生产后几乎都会有贫血的症状，体内的铁元素可以促进血液的生成。所以，产妇要多补充含铁高的食物，比如猪肝汤，以及菠菜等食物。或者适量喝点红糖水，都是不错的选择。

产妇生产后身体机能缓慢，消化功能减弱，适合高蛋白质、易吸收类食物，忌辛辣、冷硬、刺激性，以及大补性食物。除了饮食起居，家人也要关注产妇的情绪。良好的心情和营养可以使产妇早日恢复健康。否则只会延缓恢复的过程。