很多产妇在生完孩子以后感觉自己还是胖胖的，所以，这个时候她们总会担心自己瘦不下来，自然也会尝试通过做减肥操来帮助自己达到减肥目的，那么，产后减肥操到底要如何做呢？今天，小编为大家整理出来五种简单的产后减肥操，一起来看这些简单的减肥操做法是怎样的。
第一、腹式呼吸
这个运动可以在产后的第一天开始做，具体的做法是让自己平躺着，然后闭上自己的嘴巴，用鼻子来进行吸气，让自己的腹部处于凸起的状态之下，然后再慢慢吐气病人让腹部的肌肉处于松弛状态之下，这样重复做五次到十次即可。
第二、头颈部运动
这个运动的目的是让你的颈部和背部的肌肉可以得到充分的舒张，时间是从生完孩子的第三天开始做，具体的做法是让自己平躺好，将头部举起来用下巴去靠近自己的胸部，然后让身体的其他部位保持不动，接着再慢慢回到原来的位置，坚持操作十次即可。
第三、会阴收缩运动
这个运动的目的在于能够帮助收缩会阴的肌肉，在促进血液循环和伤口愈合方面也有明显效果，还能够帮助减轻肿胀感和疼痛感呢，在帮助缩小痔疮方面也有明显效果，具体的做法是从生孩子以后第八天开始，仰卧或者侧卧吸气来帮助收缩阴道和肛门周围的肌肉，然后屏住呼吸一秒到三秒钟再吐气放松即可。
第四、胸部运动
这个运动的目的在于能够让乳房的弹性得以恢复，避免出现乳房松弛和下垂情况，时间是从生完孩子的第六天开始，操作方法是让自己瘦平放在身体两边向前平举，双手伸直并且平方，然后举到中间相遇再将其向后伸直平放最后恢复到胸前位置即可。
第五、腿部运动
它的目的在于能够很好的帮助子宫收缩和促进腹肌收缩，在帮助打造腿部好曲线上也有明显效果，建议从生完孩子第十天开始操作，做法是让自己平躺好，举起自己的右腿让其跟身体呈现出直角状态，然后放下来换另外一条腿即可。
上面就是产后减肥操的相关内容，这些运动的强度都不大，不会影响到正常的产后恢复，所以，如果你希望自己在月子里就能够拥有好身材，那么，不妨从上述五个方面着手来帮助自己瘦下来。
