吃什么对眼睛好 多吃这五种护眼食物

眼睛是心灵之窗，没有了眼睛，生活中的一切似乎都变得困难重重。可是，随着电脑、手机的普及，近视眼仿佛也普及开了，戴眼镜的人越来越多，没戴眼镜的有很多也是近视眼。该怎么保护我们的眼睛？吃什么东西对眼睛有好处？

保护眼睛的食物：

眼睛干涩吃荠菜

荠菜含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，减轻眼睛干涩不适的症状。

眼睛疲劳吃甘薯

“眼睛是内脏的镜子”，保护眼睛，就要先恢复内脏机能。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

吃蛋黄眼睛好

蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。叶黄素和玉米黄素集中在蛋黄中颜色为深黄色的部分，因此，蛋黄的颜色越黄，对眼睛越有好处。

吃菠菜眼睛亮

菠菜含大量叶黄素，可预防白内障；含维生素B2和胡罗卜素，保护眼睛不易出血丝，预防干眼病；还富含钾、钙、镁等元素，能帮助眼部肌肉增强弹性。

经常用眼吃黄玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。黄玉米中含有的叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。注意，只有黄玉米中才含有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有，所以，用眼过多的人要多吃黄玉米。

现代人上班看电脑，回家看电视，对眼睛造成的不良影响可想而知。我们平时要多吃这些对眼睛好的食物，保护好我们这扇“心灵的窗户”。