吃什么能补铁

一说到补充身体营养，除了补钙，还得补铁。因为铁元素能维持人体血液的正常运行。补铁最好还是吃些能够补铁的食物吧,这样我们才更容易吸收，那么平时生活中我们经常看到的一些补铁的食物有哪些呢？经常看到的补铁食物有哪些？动物的肝脏，肝脏是预防缺铁性贫血首选的食物了，像猪肝的含铁量就很高的，也容易被人体吸收。如果给小宝宝吃的话，可以把肝脏打成肝泥来吃。绿叶子蔬菜，蔬菜也是补充铁的一个来源，虽然绿叶蔬菜中铁的吸收率不算高，但是蔬菜是我们每天都要吃的菜，所以对补贴还是有帮助的，特别是菠菜。木耳和蘑菇当中铁的含量都很高，尤其是木耳，是很好的补铁食物哦，另外海带、紫菜这些水产品也能预防和治疗缺铁性贫血。再适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果，比如韭菜、芹菜、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣等等，因为维生素C可以促进铁的吸收。葡萄具有补铁的效果，而且葡萄中含有多种微量元素和多种维生素，可以适时的补充人体的需要，并且达到补铁及美容的功效。龙眼也是补铁佳品，经常吃龙眼的朋友往往容光焕发，那就是因为血液充足、血流通畅的原因。樱桃也有一定的补铁功能，这个季节樱桃很多，我们患有缺铁性贫血的朋友可以大量的食用。补铁可补充叶酸片，适用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血。