产后肚子大怎么办 三大妙招让你轻松告别产后大肚子

在怀孕十月里，妈妈们的肚皮会被撑大，舒张。所以在生产后，新妈妈的腹部皮肤自然会变得松弛，小肚子也慢慢凸了起来。为了恢复产前的身体，新妈妈需要结合饮食和运动。那么产后肚子大怎么办？接下来小编为大家讲解产后保健的知识。新妈妈可以参考一下哦。

产后肚子大怎么办

1、多吃蜂蜜促排便

便秘是引起小肚腩的重要原因，所以新妈妈需要懂得清肠排毒。这样就可以治疗便秘，轻松地减肚子。其中新妈妈可以选择喝蜂蜜水促进排便。这是因为蜂蜜中含有大量果糖，经常食用可以促进润肠通便。新妈妈需要每日摄入50克果糖，同时饮用1000ml开水，这样便能促进排便，有效预防小肚腩。

2、吃得少不如吃得巧

新妈妈需要合理饮食，计算卡路里，并且避免吃垃圾食物。同时还可以选择吃一些“瘦腹”的食物。比如吃番茄，番茄是具有瘦小腹功效的蔬菜，其含有大量食物纤维，这样便能吸收肠道内的脂肪，并把油脂和毒素排出体内。新妈妈可以在饭前吃一个番茄，这样可以起到瘦腹的功效。

3、积极进行运动减肥

许多妈妈抱怨带孩子太疲劳，没有时间去运动了。其实只要每天花一点时间运动，就可以让你精力充沛了。这样不仅可以起到瘦身的好处，还可以拥有更多的精神带孩子了。在产后的第六周，新妈妈就可以开始进行减肥运动了。

新妈妈可以选择瑜伽或者普莱提运动，继而舒展筋骨，循序渐进的锻炼。新妈妈需要避免一些高难度的动作，最后要在专业人员的指导下进行运动。随后，就要进行平板支撑的锻炼了。等到身体恢复好后，日常的一些运动比如跑步、健身操都可以尝试了。

通过以上文章的学习，我们了解了产后肚子大怎么办的知识。新妈妈们为了身材的恢复，避免小肚腩，这就需要从日常的保健做起了。只有坚持饮食和运动结合，相信新妈妈很快就可以恢复产前的身材了。