钙片什么时候吃最好 详解钙片服用时间和选购注意事项

钙片在帮助人体补充钙质方面所发挥的作用相信大家都是知晓的，但是，如果我们服用的时候没有选择合适的时间来服用，那么，自然也就没有办法达到理想的补充钙质效果，那么，钙片什么时候吃最好呢？在选购钙片的时候又到底应该入手哪一种呢？一起来看。

第一、钙片什么时候吃最好

有专家表示，最好的补钙时间是在每天睡觉之间，在我们一日三餐当中，食物里含有的钙质可以达到300mg甚至更多，这些钙质自然能够满足我们平时身体所需，但是，晚上一般都不会再吃什么东西，这个时候有一部分钙质会进入到尿液当中，而选择这个时间来补钙则能够保证人体血钙水平正常化，而且，晚上补钙的话，还能够帮助改善睡眠质量呢。

那么，晚上到底什么时间补钙会比较好呢？建议在饭后半小时左右补钙，因为这个时候血钙的浓度一般都不高，补钙是最好的。

第二、钙片选购注意事项

1、在选择钙片的时候要看里面的主要成分除了钙质以外，有没有添加维生素d，因为添加了维生素d的钙片能够更好被身体吸收，而且，利用率也远比单独的钙片要高很多。

2、如果钙质是以离子的形式存在，那么，就能够更好的被人体所吸收，而且，还不容易沉积导致便秘问题出现呢，所以，如果钙片的大小是一样的，钙离子含量更好的质量会更好。

3、钙片的种类非常多，不一样的钙片针对的人群不一样，比方说美国Puritan‘sPride/普丽普莱维生素D钙片适合除婴幼儿以外所有人群，而美澳健钙片(儿童型草莓味)针对的则是孩子，所以，大家在购买钙片的时候一定要结合服用人群来选择真正适合的。

钙片什么时候吃最好？建议在晚饭后半个小时再吃，这样可以更好的满足身体对钙质的需求，，如果你希望自己能够通过服用钙片来帮助身体补钙，那么，就必须要掌握好合适的时间，只有这样才能够保证利用它们帮助补钙效果更给力。