高血压吃什么改善睡眠 有益于睡眠的食物

失眠对高血压是隐形“杀手”，睡眠不好直接影响血压的控制，造成血压波动不稳定。通常人的血压呈现白天高、夜间低的情况。这样，人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。如果失眠，夜间的血压会因为交感神经不能得到休息，甚至因为失眠引发焦虑进而造成血压上升，造成身体各个器官的负担。那么吃什么能够改善睡眠呢？小编将为大家逐一介绍。

牛奶

牛奶是失眠患者的晚间必备饮品，得益于其中丰富的钙质和蛋白质，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。同时牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。所以高血压患者可以喝牛奶改善睡眠。

酸枣仁粥

酸枣粥对于有失眠症的患者有奇效，含有蛋白质和丰富的膳食纤维，经实验证明有抑制中枢神经系统，镇静、催眠作用，同时酸枣仁还有长时间降低血压的作用。酸枣粥可以降低神经衰弱引起的失眠情况，对于轻度或是重度失眠均可取得较为显著理想的疗效。所以对于有高血压的失眠患者，用酸枣仁熬粥有一定镇静安眠的效果。

苹果

晚间一个苹果也有助于高血压患者的睡眠。苹果含有丰富的维生素，在中医认知中可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以失眠的患者可以通过食用苹果来改善睡眠。

小编介绍的三种食物对于睡眠都有一定的助睡作用且对于高血压还有一定的改善作用。所以对于高血压的失眠患者可以通过食用以上三种食物来改善睡眠，且无副作用。