糙米粥能减肥吗 【揭秘】糙米粥的减肥功效

作为绿色食品之一的糙米除了具有养生功效还对肥胖、肠胃功能障碍都有很好的效果。长期服用可以很好地改善体质，提高新陈代谢。因为糙米中含有米糠层和胚芽层所以对养生有着很好的作用。不过对于很多追求身材的人来说糙米能否具有减肥功效才是最关注的问题。来看小编为你精心总结的内容

一、糙米粥能减肥吗

糙米粥是有一定的减肥功效的，因为糙米当中含有很多膳食纤维，对于一些肥胖的人来说，适当吃一些糙米粥，不但能有效的增加饱腹感，而且还能控制食量，促进肠道蠕动，对排出宿便是有很大帮助的，但需要注意的是，如果只将减肥计划在糙米粥上，效果并不太很明显，必须要加上合理的运动。

二、怎样食用糙米可以减肥

如果要想减肥的话，首先一定要控制自己的饮食量，大多数肥胖都是因为暴饮暴食导致的，尤其是在晚上的时候可以用糙米粥代替晚餐。切记不要吃太多高热量，高脂肪的东西，可以适当多吃一些粗纤维的食物，减肥期间应该多吃水果蔬菜，可以适当多喝一些水，同时一定要注意有氧运动，养成定时锻炼的好习惯，坚持下去。

三、几种糙米减肥方法

食用糙米是一种十分流行的减肥方法。此外，糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层，这部分含有大量帮助减肥的食物纤维，不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效，还可改善便秘，促进新陈代谢。你可以用糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙熬煮成粥服用。也可以将糙米与南瓜熬煮软烂服用。

其实不管依据什么方法减肥长期坚持才是最重要的事情。三天打鱼两天晒网的话是不会起到任何作用的。另外对高热量、高脂肪的食物一定要减少摄取才行。