肺活量小怎么办 解析四招轻松恢复健康

肺活量的大小代表一个人肺部功能的强弱，肺活量越大代表人越健康。影响肺活量大小的原因有很多，但不管怎样，肺活量小总不是一件好事。那么对于肺活量比较小的人来说，有哪些方法可以帮助提高其肺活量呢?

1、参加适当的体育锻炼

根据自己身体的实际情况以及年龄，选择1-2项适合自己的体育运动进行锻炼。每天坚持，一段时间以后你会发现自己的肺活量有所提升。但是需要注意的是不能盲目的为了追求增加肺活量而过度运动，这样对身体没有好处。

2、每天坚持做扩胸运动

扩胸运动以及胸部伸展运动都是可以有效帮助提升肺活量的运动，不管是谁，每天都可以坚持做几组，这样对于提高自己的肺活量效果十分明显。在做扩胸运动的时候一定要保持力度和动作的到位，这样才会有效果。

3、保持生活环境的通风性

要经常保持自己周围环境的通风性，努力避免出现在粉尘、灰尘、雾霾、二手烟等空气危害较为严重的环境中。如果有条件，每天早上醒来后和每天睡觉前可以做一组深呼吸有氧运动，这样可以帮助增强肺部功能。

4、每天增加运动的时间

一些上班族每天下班以后的时间要么是逛街要么是宅在家，很少有机会会出去跑步或者运动。长期已久的不运动会造成肺部功能的退化，导致肺活量下降。因此每天应该拿些时间出来进行运动。

想要提高自己的肺活量，最好的办法就是运动。跑步、憋气、跳绳等都是直接且效果十分明显的帮助增加肺活量的运动。只是在做运动的时候应该注意调整自己的状态，不能盲目运动导致过量。