高血压患者注意事项 日常生活中高血压四大注意事项

在日常生活中，如果你不小心患上了高血压的病症，一定不要着急和惊慌，应及时去医院就诊，听从医生的指导意见。只要患者科学合理的安排日常的饮食习惯，注意日常保健，轻度症状是完全可以不用治疗的，那么，高血压患者在日常生活中应该注意什么呢？

1.良好的情绪

保持轻松愉快的情绪,避免高度紧张。在工作一段时间后最好能休息10分钟,可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时,要转移一下注意力,通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒,防止发生血压升高导致脑溢血。

2.忌烟少酒

烟碱(尼古丁)可收缩微细血管,使心跳加快,血压升高;少量喝酒可使微循环扩张,增加血管弹性,有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

3.低钠饮食

食盐摄入量每日不超过5克,盐能使水分潴留,血容量增加,加重心脏负担。可食用高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃水果、蔬菜和谷物。早餐宜清淡,中餐稍丰盛,可有荤有素,但不能太油腻,晚餐可吃些易消化的食物。

4.适当锻炼身体

注意是适当锻炼,不宜剧烈运动,宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,有利于降压。

除了上述的介绍外，高血压患者应定期的测量血压和到医院进行复查，听从医生的建议，及时更换治疗药物。高血压患者还应当改掉自己在日常生活中的坏习惯，坚持良好的生活方式，保持一颗健康且积极向上的心，这样才能有助于高血压的治疗。