吃饭要吃七分饱 健康长寿活到老

现在的很多人都开始注重养生的问题，在吃饭上面也会变得更加细致和讲究起来。不少人都有暴饮暴食的习惯，却引发了很多的健康问题，因此吃饭要吃七分饱的说法，再次被人们多重视起来，接下来看看吃饭要吃七分饱的好处有哪些。

一、减少脑部疾病出现

长期吃的太饱的情况下，会让大脑诱发一种叫做纤维芽细胞生长因子的产生，这是引起很多脑部疾病的主要原因。而我们吃七分饱的时候，就会大大减少这种物质的产生，也就可以减少很多脑部疾病的出现。

二、减少甲状腺激素的产生

人们在饮食过多的时候，就会很容易刺激大脑分泌一种甲状腺激素的分泌。其实过多的甲状腺素激素分泌并不是一件好事情，很容易造成骨质的钙化，从而引起骨质疏松的出现。当一个人养成了吃饭要吃七分饱的习惯之后，就会减少骨质疏松的出现。

三、不易患上三高疾病

三高疾病又叫做富贵病，多与人们的饮食有着很大的联系，每顿饭都吃得很饱是常见的一个原因。其实我们只要每次吃饭都保持七分饱的情况下，就不会有过多的热量和脂肪储存，就可以大大减少患上三高疾病的概率。

四、减少胃部疾病

胃部的主要责任就是消化食物，而每次吃很多的东西就会给胃部带来很多的负担，长此以往就会很容易引起胃部疾病。其实每次吃饭都保持七分饱的情况下，不仅可以满足身体所需要的物质，同时可以减轻胃部的负担，不容易遇到肥胖的困扰。

以上就是对于吃饭要吃七分饱的好处介绍，其实想要表面肥胖问题，想要减少疾病出现的概率，就需要在日常的生活习惯中养成这样的好习惯。另外我们在喝酒的时候，也需要保持六分醉就可以了，否则喝太多了也会给你造成较大的伤害。