2013怎样预防高血压 你值得一看的技巧

高血压是什么
高血压是一种稀有病和多发病，且每每难以完备绝对治好，即或一经完备绝对治好了，要是一旦心境震惊，大概吃了某种不相宜的食品，马上又会复发。

操作方法

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高血压的预防保健
1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

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2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

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3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

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4、坚持长期合理服yao ，勤测血压 ，及时调整剂量 ，巩固疗校。
5、宜逐渐降压。对无并发症的患者 ，要求使血压降至 140/9 0毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕 ，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。

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合理服用降压yao ，不宜骤然停yao ，以免引起血压升高。高血压患者推荐服用古方塔罗（袋泡养生）茶，它是门针对高血压患者体质，降低血压、调节血脂、提高人体免疫力。

好了，以上就是大致内容了，(END)