很多孕妇在孕期都会出现胃部灼热，烧心不适的症状，尤其是到了孕中晚期这种情况会变得更加明显，平时在咳嗽或者晚上睡觉的时候都会有烧心的感觉。那么为什么孕期会出现这种症状呢？我们应该怎么去缓解呢？
操作方法
01
烧心的原因
孕期烧心的原因有以下几种:食用酸性或者辛辣有刺激性的食物，子宫压迫腹腔，雌激素分泌的增加，孕酮导致消化变慢使胃酸刺激胃黏膜。这些都是会出现烧心的原因，根据这些原因，我们平时的生活中就要多多注意
02
合理饮食
在孕期一般是提倡少食多餐，再加上出现烧心的情况，更要注意每次进餐不要过饱，尤其是到了晚餐时间，更要少吃。而且在晚饭后要等食物消化后再上床睡觉，饮食上也要少吃或者不吃辛辣刺激、酸性、油脂含量高的食物，以免加重肠胃的不适
03
睡觉时将上身垫高
有时候因为子宫的压迫，使腹部受压会导致食管反流，就会出现烧心的感觉，所以我们在睡觉时可以将上半身适当的垫高一些，来减轻食管反流的情况，这样就可以适当的减轻不适感，但也要注意上半身不能过高，过高则会影响睡眠
04
饭后不立即运动
在吃完饭后孕妈妈可以适当的起来走动走动，来帮助食物消化，但其他动作最好是过一段时间再进行。像做瑜伽有助于缓解烧心的症状，可是同样不能再饭后就进行，建议饭后两个小时后再做瑜伽
05
穿着宽松
有的孕妈平时穿着上喜欢穿修身的衣物，怀孕后同样不太喜欢穿的过于宽松，但而过紧的衣物会勒着腰部和腹部，使腹部受到压力，同样会导致食管反流。因此，如果有烧心症状的孕妈最好还是穿的宽松一点，这样会舒适很多
06
转移注意力
如果孕妈妈感到胃部不舒服，可以通过转移注意力的方法去缓解，因为你的注意力越是集中的一件事情上，你就越会感觉明显，所以转移注意力，做些其他事情，可以去户外散步或者和朋友一起逛逛街，这样心情就会好很多
07
必要时服用药物
如果烧心的情况比较严重，孕妈妈可以在咨询过医生后，服用一些缓解的药物，但要注意，千万不要自己随意服药，一定要在医生的指导下进行，以免不利于胎宝宝的健康
好了，以上就是大致内容了，(END)
以上内容仅供参考
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