卵子质量不好怎么办，又快又好

优生优育是大家都知道的，但是怎样才能达到优生优育呢？这就取决于我们生命之初的那2个小细胞体了，精子和卵子。那么，怎么样才能让精子和卵子的质量更好一点呢？下面，是关于让卵子质量更好的建议。希望能帮到你。

操作方法

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第一个我们要说的是在女人一生中，什么时候的卵子的质量最好呢？有一项体外受精证明，女性在23~30岁之间，卵子的质量最好，在这年龄阶段，受孕的机会是最大的。年龄，对卵子的质量有着重要的影响的。

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2.适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，提高卵子的根本质量。

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3.避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力，降低卵子的质量。

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4.保持身体健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

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5.食补，吃健康的食物
俗话说，药补不如食补，目前来说，是没有针对提高卵子质量的药物的，卵子靠养，平时多吃一些对卵巢有益的食物，养成健康的生活方式是至关重要的！当然，如果很有需要，还是要听医生说的。在医生这方面，我是比较建议中医的，至于为什么，我就不发表我的看法了。言归正传，我们说食补，那吃什么才补呢？我知道的有几种，黑豆，豆浆和水鱼汤，还有动物血【猪、鸭、鸡、鹅等动物】，至于怎么做，我就不是很清楚了。我知道的就这么多了，我建议你还是询问一下养生专家，毕竟是专业的。

好了，以上就是大致内容了，(END)

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