延缓衰老如何做，这些经验不可多得

许多年过25的女人痛苦的说：“以前肌肤光滑，身材苗条，年龄大一点，就脸色暗黄，皱纹横生，身材臃肿，胸部下垂，妇科疾病缠身，真是看着老！”诸多衰老的现象一一显现出来让人不得不苦恼万分。

如何检验你的是否衰老了

衰老症状之一：变成小腹婆
科学的研究证实人体器官中最先衰老的是肠道，其中一个最为明显的特征就是宿便的产生。肠道衰老导致肠道蠕动变慢，排便不及时，导致大量的宿便产生，并且堆积在肠道内。肠道内的毒素以及垃圾都无法及时的排出身体，甚至还会被肠道当成是营养物质重新的吸收。
大量宿便的堆积会让人的脸色变得灰暗、容易长痘痘、有口气的问题等等，而且由于腹部堆积了大量的废油、垃圾，导致昔日的“小腰精”也慢慢的变成了“小腹婆”了。

衰老症状之二：脊椎侧弯
曼妙的S形身材是每个女性都在追求的，但是如果是脊椎变成了S形，那就不是能接受的问题了。女性衰老的另一个信号是脊椎出现侧弯问题，也就是俗称的驼背据科学数据显示女性发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍。出现脊椎侧弯之后，会给女性带来很多的疾病，有可能轻轻的搬一次东西都会导致需要平躺在床上一个月的时间。另外脊椎疾病还可能会影响到心脑血管疾病和心理健康。日常要注意保养好脊椎健康。

衰老症状之三：牙龈萎缩
到了一定的年纪之后，可能自己会发现牙齿变得比以前更加的长了，是牙齿在生长吗？其实你的牙齿还是一样的长，只是因为牙龈在萎缩，导致牙齿看上去就变长了。牙龈萎缩，情况严重的话甚至会有一部分的牙根也会曝露在外面。身体机能的逐渐衰老导致皮肤失去弹性，牙龈也开始变得松弛。
正常门牙的平均长度为10~12毫米左右，牙龈萎缩之后，会增长到15~17毫米。

衰老症状之四：头发脱落严重
正常状态之下，每个人每天都会有一定数量的头发脱落，同时头发的生长也在进行，数量会始终维持在一定的范围之内，是正常的现象。但是如果头发脱落问题严重，头发变得越来越稀疏，甚至已经退过了发际线的话，那么说明身体已经在慢慢的衰老了。

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如何抵抗衰老

一.保健品手段
现在保健品种类繁多，选择一款健康、绿色环保的保健品才是关键，索伊美口服羊胚胎素慢慢被更多富人青睐，有钱人对生活追求更高，索伊美安全性相当可靠。索伊美出品的羊胚胎多肽口服液。其富含孕育生命所需要的各种氨基酸、活性酶、矿物质、微量元素。其中的多肽蛋白质物质可以增强人体细胞活力，抵抗体内自由基的侵犯，加快体内代谢废物的排泄，与此同时补充人体必需的各种能量与营养，使机体快速恢复活力。

二饮食手段
合理的饮食与口服（个别可以注射）含有SOD、DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理，因为食物之间均有相生相克，特别是花物副作用较大，所以要合理搭配，达到平衡。最好在医生指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质，世界上比较热门有效的抗衰老物质，现已公认有100种左右。

三运动手段
科学合理有规律的定量运动。大量研究证实，真能使时光倒转的方法可能就是运动锻炼身体了。国际关节炎基金会建议说：“解决方法可能是东方式的太极拳”。这里要注意：
（1）科学合理——即选择运动项目要适应自己的身体素质状况，所选择的运动项目本身要科学合理，当今世界上最推崇的是中国的太极拳。
（2）选定运动项目后，即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜，有两种测算法，运动后每分钟心跳次数=170+年龄。

四心理疏导
保持心理平衡，心情愉快，心地善良，宽厚待人，戒烟少酒，起居有序，饮食限量，多蔬果多水。做到这些，可以减少LPO的生成，激活DNA和SOD增强免疫力，激发运动兴趣，达到长寿目标。

常搓8个部位养生抗衰老
1.搓手　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手
的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
2.搓额　　左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
3.搓鼻　　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4.搓耳　　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
5.搓胸　　先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
6.搓腹　　先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
7.搓腰　　左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
8.搓足　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环
，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

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熬夜

常吃垃圾食品和碳酸饮料

经常坐着不运动

抽烟酗酒