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戒除网瘾有哪些心理疗法?,经验告诉你该这样

发布于:2021-04-12 13:35:11发布者:天晴问友| 评论:0条

随着网络的迅速扩张,网瘾已成为一个不容忽视的社会问题。特别是一些学生长期沉迷于网络,从而引发的孤独抑郁、网恋、游戏狂、色情癖等网瘾,严重影响学生的身心健康。关注、研究学生网瘾状况,对于当前学校德育工作和预防、减少学生心理疾病的发生具有非常现实的意义。戒除网瘾的心理疗法:

工具/材料

人际关系、自主意识

家长、学校、社会

操作方法

01

(一)加强心理疏导,创造学生人际沟通的条件。  良好的人际关系是学生顺利实现社会化的重要途径。培养良好的人际关系,加强与同学间的交流和沟通,有助于防止游戏成瘾的产生,避免迷上网络游戏。为此,班主任、辅导员要多和学生接触、交流,主动了解其学习、生活情况,与学生交朋友,营造一个宽松、和谐、民主的班级气氛。尽可能多地组织开展文体活动、社会实践活动等,加强学生与学生、学生与社会之间的接触、交往,建立健康人际关系。学校除了开展好正常的各项活动、工作外,还应提高学生对网络的认知,全面提高学生自身的心理素质、道德观念,正确对待不良网络的诱惑,培养学生心理自主性与主体发展性,使学生能够正确认识网络世界和现实世界的差距,正确处理网上、网下的人际关系,正确对待虚拟空间和现实空间的区别,能在发生心理冲突时做出合理的判断和选择,并采取理智的应对方式,能在网上进行有效的自我管理,学会自我心理调适,并塑造健康、健全的网络心理人格。

02

(二)激发主观意识,促进自主戒瘾  1、从主观上克制上网的冲动要与有成瘾行为的学生加强沟通,了解其内心的意图或动机,通过自我的努力来戒除网瘾。可以让网络成瘾者将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上,按程度轻重排好顺序,每天做思想斗争10-20次,每次3-5分钟,尤其是在瘾发时;也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方,也可以网络成瘾者想象自己上网成瘾后的种种极端后果,还可以让网络成瘾者在有了想上网的念头时反复自我暗示。  2、从行为上坚定戒瘾的毅力  首先是自我奖励、自我惩罚,即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚,但应注意其使用的内容应最好与上网无关。其次是放松训练法。为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪,采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪,振作精神。再次是想象满灌法,想象自己上网成痛后的种种极端后果。最后是行为契约法。成瘾者与家长共同商定戒网的行为契约,成瘾者签定契约并成为契约的遵守者,家长则担任契约的执行者。

03

(三)家校联动,共建戒瘾网家长要适时监督,把握孩子在家上网或去网吧的质、量、度,孩子自制力差,综合判断能力较弱,父母要适时提醒,适当督促孩子上网有度。

好了,以上就是大致内容了,(END)

有意识地表扬,是他们看到希望,树立信心

多倾听、多安慰、多疏导

多关心孩子的休息和心境

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