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立夏吃什么食物健康,看完就知道了

发布于:2021-05-05 11:49:25发布者:天晴问友| 评论:0条

立夏到了,小伙伴们是不是感觉到身心燥热呢?贴心的小编今天为你准备了调养身心的食材,快来学习做做吧!

立夏吃什么食物健康

1、吃一蛋

蛋类相当于一个“微型营养库”,是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

特别是夏天易出现心火旺,可以吃偏凉性的鸭蛋来缓解,它不但可以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。

2、喝二粥

随着空气中湿度加大,人体也容易感觉沉重、困倦,因此,饮食上应注意益气养阴,健脾除湿。

给大家介绍两个应季汤:

益气养心粥

太子参30克,山药30克,莲子(莲心)30克,粳米200克。

上述材料洗净后同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食。

有健脾益气,养阴清心的功效。

麦冬芦根汤

鲜芦根30克 (或干品用15克)、麦冬15克,放入杯中,倒入沸水,加盖焖10分钟即可饮用,也可一同煎水服用。

对于夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘等都有良好的防治作用。

以上就是小编为你带来的调节心火旺的食材了,相信一定可以帮助到您。

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