“长假综合症”的症状是什么？如何避免“长假综合症”？

长假回来的几天里有厌倦感，没有精神，上班效率低，而且还有胃部不舒服、恶心等肠道反应，伴有神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状表现等，这就是“长假综合症”的典型表现。尤其是平时工作节奏紧张的白领、平时空巢的老人和学习压力大的小孩，这种症状表现会明显些。

患上长假综合症，这里简单教你几招：

1、启用便签式记录法：可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样在工作和学习时可做到心里踏实，一目了然。

2、减少应酬，恢复科学的自然作习规律，调整好自己的生物钟。

3、规律饮食，清淡饮食。

4、用按摩、散步、减压等方法对付睡眠紊乱和疲劳。

5、采用一个想象放松法，会使较重的症状得到减轻。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。