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骨头汤能补钙这是真的吗?

提问于:2020-09-14 13:14:13提问者:天晴网友| 评论:

很多人都觉得骨头汤能补钙,但是我之前好像看到说这个说法是错误的,想问下大家,骨头汤能补钙这是真的吗?

最佳答案

骨头汤能补钙这个说法流传很久了,但是科学证明,经常喝骨头汤并不能补钙,研究结果显示,100ml的骨头汤里,只有4毫克左右的钙。而一个健康的成年人的人,每天至少需要进补800毫克的钙,那就是说要每天喝掉20000毫升的骨头汤,才能达到人体需要补充的钙量,这显然是很不现实的。

如果想补钙的话,可以从生活的食物中补充,含钙量多的食物有牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。特别是牛奶,它是补钙的代表,100ml牛奶=120mg的钙,每天只要喝够800ml的牛奶,就可以为人体带来960mg的钙,这样的量已经足够了。

网友687
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