我们那又怎么保证我们的睡眠质量呢？
1、生活规律。每天的作息时间要规律，早睡早起，切记不要熬夜，尽量在十一点前入睡；
2、睡觉前可以喝一杯牛奶。因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用；
3、睡前不宜过于兴奋。因为睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。建议大家在睡前听些舒缓的音乐；
4、睡前可以洗一个热水澡，会让整个人变轻松，加速睡眠；
5、睡前千万不要饮咖啡或者茶，也不宜吃油腻的食物。因为咖啡和茶里含有的物质会刺激你的大脑，让其持续兴奋。而食用过多或者油腻的食物会引起肠胃不适从而影响睡眠；
6、可以在平时多吃点有助于睡眠的食物，如桂圆核桃之类。除此之外，给大家安利一款自己一直用的一款产品。
日本NENE冻龄安眠水素胶囊 女性快速睡眠 RAPAS 成人非退褪黑素片
什么是水素冻龄？
服用水素后95%的人群会进入深度睡眠，在睡眠过程中，深度修护并且含有21种氨基酸，其中包含了HGH的7种氨基酸，有效修护衰老细胞，保持内脏和皮肤年轻态，调理身体体质，这就是水素冻龄。
NENE水素胶囊都有哪些成分呢？
1、负氢离子：具有强冻年龄能力，排除使人老化的恶性元素
2、氨基酸：促进成年人HGH生长，甩掉体内多余脂肪
3、HGH负责控制与调节体内荷尔蒙平衡与代谢的速度
NENE水素胶囊的功效详解
1、调整睡眠规律的同时，引导深度睡眠状态
2、轻松早起，提高白天工作效率
3、呵护光泽弹性的肌肤和柔顺的秀发
4、甩掉脂肪，提高酒精代谢力