发布于:2020-04-06 11:56:35发布者:天晴网友
上班族因工作的压力过大,导致神经过敏,甚至抑郁,这时不防出游一天,或者抽出几分钟,简单的瑜伽动作就能缓解压力,以便精神更好,下面跟小编一起来学习一套瑜伽动作,非常的用哦。
瑜伽动作分解
1、活动脊椎
端坐在椅子上,两脚并拢。
双手置于膝盖处,吸气,低头,呼气,头后仰,充分活动颈部。
2、活动腰部
坐在我们的椅子上,身体放轻松,并拢我们的双脚。
双手紧贴头部两侧高举。腰部活动,上身随之向身体两侧摇摆。
3、旋转身体
两脚并拢,屈肘,双手握拳,置于腰间,身体交替向左右两侧转。
适合下班时间的瑜伽。
4、快步走
快走可以消耗300千卡左右的热量每小时。
大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯,也可以提前一两个站下车,走路回家。
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