发布于:2020-03-20 15:32:43发布者:天晴网友
现在有些人因平时工作繁忙,想在假期中“恶补”,要么是在假期中玩得太疯,缺少睡眠,假期后“恶补”,其实,如果没日没夜地乱补对睡眠也无帮助,只能是越补越糟,导致失眠。
那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们,应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象。有时真正睡得不够,也不要过分担心。补睡的最大恶果是打乱了生物钟,造成睡眠-觉醒节律的紊乱,晚上该睡觉时没有睡意,长此以往,将造成慢性失眠。
对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补觉,如果睡不着,会越补越烦,越补越紧张,越想补越补不回来。长假期间可以用于休息的时间多了,有些人睡够了也要赖床,这可不是一个好习惯。如果睡醒后,赖在床上漫无边际地胡思乱想,起来会头晕无力,精神恍惚,头沉甸甸的。这是因为赖床也需要用脑,用脑消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。
睡够了还赖在床上再睡,此时的睡眠似睡非睡,似醒非醒,睡眠质量也不高。因为你睡够以后,生物钟认为,这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够,如果继续睡,睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。
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