痛经怎么调理 5个缓解痛经的招数

痛经怎么调理？约有三分之一的成年女性有不同程度的痛经。痛经是非常难受的，严重的会出现昏厥，需要住院治疗。那么，有没有好的方法来调理痛经呢？

一、均衡饮食

痛经的女性要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

二、腹部保温调理痛经

痛经发生时，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

痛经怎么调理

三、服用维生素类药物

B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

四、中药食疗缓解痛经

药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

五、加强体育锻炼

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。