露卡素是什么

露卡素是什么？露卡素是一种新型的减肥方法，它是利用饮食减肥的。它的优势就在于除能达到减肥的效果，同时还可起到预防“三高”的作用。

露卡素食用指南：

1、每次餐前半小时喝1～2杯矿泉水或纯净水；

2、先吃生的低血糖生成指数食品：每餐开始先吃一盘（4～5两）生的蔬菜（例如绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、青椒等）或水果（例如柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果等）等植物类露卡素绿灯（或部分黄灯）食品；

露卡素是什么

3、后吃熟的低血糖生成指数食品：3～4两肉类、鱼类、蛋类或内脏等动物类露卡素绿灯食品；

4、最后吃中等血糖生成指数食品：1～2两坚果或露卡素黄灯食品（例如豆类、粗粮、红薯或南瓜）；

5、首选有机（或绿色、无公害）的、生的、新鲜的、整体的食物；

6、每餐不超过七成饱；

7、生蔬菜可以用油、盐、醋等拌，控制所有调味品，避免味素和色素。