发布于:2020-04-10 12:24:47发布者:天晴网友
工作一天,下班回家,紧绷一天的精神终于可以放松下来,做些沙发瑜伽,让你轻松下来,既可以养生塑身,它还能有什么妙用呢?一起来看吧。
直角式步骤
1.挺直身体,两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。
2.呼气,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。
3.此时,两只眼睛盯着双手,轻轻地呼吸,保持动作30秒左右。
4.恢复直立姿势。动作重复5次。
功效:放松两腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的紧张感。
站立拉弓步骤
1.手扶沙发靠背,眼睛凝视前方。
2.屈右膝,注意,我们的脚趾使劲的向我们的臀部靠近。
3.右手扶住脚腕,呼气,身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。
4.保持30秒;换另一侧。
功效:可以去除腿部多余的脂肪,改善身体的平衡。
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