上班族如何预防颈椎病 预防颈椎病的四大要点

随着人们生活速度的加快，长期伏案工作的上班族成为颈椎病的“拜访对象”。上班族该如何预防颈椎病？选对枕头和鞋子也可以帮助预防颈椎病。

上班族如何预防颈椎病

选择合适的颈椎保健枕头

人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，如果枕头使用不当，过高过低，质地过软过硬，都很容易损伤颈椎而发生小关节错位。所以我们一定要挑选适合自己体形的枕头。理想的枕头首先质地要软硬适中，其次，枕头的仰卧位应为自己的一个拳头高，侧卧位为一个半拳头高。

保持良好姿态

玩手机、看电视、看电脑、伏案写作时的姿势要正确，不要长期维持一个姿势，以免压迫血管，阻碍血液循环，经常做颈椎保健操。

选择合适的鞋子

要选择合脚的鞋子和鞋垫，从脚底的力学开始平衡身体健康。

定期检查

长期伏案工作的人，有脖子痛、肩膀痛症状的人要定期找专业的整脊医生、物理治疗师检查或进行保健治疗。

上班族得颈椎病是由于长期维持坐姿，缺乏锻炼引起的，上班族要预防颈椎病还是要多活动，多锻炼，才能尽量远离这种亚健康状态。