可以治疗失眠的食物有哪些 4个家常饮食助你睡个好觉
发布于:2020-04-15 10:13:34发布者:天晴网友
电脑屏幕面前的您,治疗失眠都在去什么方法呢?其实最健康的治疗失眠的方法就是自然调理,也就是通过改善生活作息习惯,加上一些食物的服食,在我们的保健中失眠疾病就会被慢慢打败。那么有什么食物适合我们吃呢?本期小编就为大家介绍几种缓解失眠的食物。
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2.核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3.桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。4.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5.食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
温馨提示:严重失眠的朋友不应该长期依赖安眠镇定类药物,因为长期的服食此类药物,会影响我们的身体健康甚至让我们精神恍惚,无法
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