发布于:2020-03-22 13:13:44发布者:天晴网友
绝经后的妇女丢失钙的速度,比同龄男子快得多,形成骨质疏松症的病情程度也比男性重。鉴于妇女从50岁左右钙质的丢失速度加快,所以妇女在进入老年期以后,才注意补钙为时较晚,防治骨质疏松的有效时期,应从更年期开始。更年期怎样预防骨质疏松呢?
更年期预防骨质疏松症可以从下面几方面做起:
★更年期女性注意饮食营养。多吃含钙和维生素C的食物,如牛奶(或奶制品)、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮以及带骨头吃的鱼罐头等食品,其中以虾皮含钙量最高,据测每100克虾皮含钙1克,经常吃虾皮,对骨胳大有好处。
★增加户外活动和晒太阳,积极参加体育锻炼,并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环,增加骨骼的营养,提高钙质的吸收和利用率,减轻骨骼的骨质脱钙,以延缓骨衰老。
★对于某些骨质疏松严重的妇女,应在医生指导下,采用补充雌激素的方法治疗。因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收,减少尿钙的排出,可以预防骨质疏松症的发生,也可以对已有骨质疏松症患者,阻止骨质继续丢失。然而,雌激素的使用有一定禁忌征和副作用,不可自己随意的盲目使用。
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