发布于:2020-04-02 14:53:12发布者:天晴网友
补钙成为当今社会的热点,不仅能够促进青少年的身高增长,还能防止骨质疏松。下面来说说最佳的补钙食物!!……
奶制品
分很多种有鲜奶、酸奶、奶粉、炼乳...这些都能够促进人体吸收钙质,其中牛奶是吸收钙质的最佳来源,最适宜饮奶的最佳时间为早上与睡前,不能空腹喝牛奶。
芝麻酱
芝麻酱的含钙量不逊于豆制类与蔬菜,其作用对于骨骼、牙齿等都是有益处的,不仅如此,芝麻酱还能够防止头发过早发白脱落,也有助于润肠通便
豆制品
豆其实本身含钙量不高,但是在加工的过程中加入了凝固剂,致使豆的含钙量非常突出,如豆腐、豆腐干具有凝固剂加工过的有利于吸收钙质,但是如果是豆浆或者豆汁、大豆,这些都不利于吸收钙质,含钙较少
小虾皮
吃虾也有利于钙质吸收,但是需要连壳带肉吃才有效果,除此之外,虾皮也是很好的选择,虽然虾皮含钙量高,但是需要食用的量较多,咀嚼均匀,才能够充分的吸收,在这建议可以吃虾皮补钙,但不宜食用太多,不利于身体健康
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