发布于:2020-03-21 13:02:40发布者:天晴网友
经常吃盒饭的白领们如何预防口腔溃疡?工作节奏的加快催生了“快餐”行业,一到中午,总能看到快餐店的服务员拎着一大堆盒饭穿梭在写字楼,速食主义成为当代社会日常生活的主旋律。长期吃盒饭的人,由于品种单一、营养摄入不足,可出现咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。
对于经常吃盒饭的白领们来说,掌握以下小方法,可以使饮食变得更健康,有助于预防口腔溃疡。
1、保证食物多样化:订盒饭的时候最好应注意荤素搭配,保证饮食多样化,其中应包括肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品。尤其应多食富含维生素和微量元素的食物。
2、少油少盐:盒饭中应尽量少盐少油,如食面的汤包、汤料等都含有很高的盐分,最好以清淡为主。
3、保证其他两餐正常:盒饭可以解决一餐半餐,但不宜多吃,如果吃了盒饭,另外两餐应尽量正常,以补充可能缺失的营养。
4、饭后多喝水:不少商家在做盒饭的时候常常使用浓重的调味品,炸、煎食物也较为常见,为防止上火,饭后应多喝水,可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等。
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