经来期间，女性身体会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易焦虑等，因此，女性在经期一定要注意饮食，千万不要食用过凉的食物，那么，月经期间要吃什么比较好呢？常见的有红糖、红豆、黑木耳、莲藕、白萝卜等，这些食物非常适合月经期间食用。
月经期间可以喝红糖吗
女性月经期间，往往都会让她们感到心烦气躁，给生活和工作都带来影响，那么，在月经期间饮食是非常重要的，主要是身体会比日常更为虚弱，因此要补充身体的营养，注意饮食的技巧。下面，小编为您介绍10种食物可以有效帮助您排毒养颜。
月经期间可以喝红糖吗？红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
月经期间可以吃红豆吗
月经期间可以吃红豆吗？红豆具有良好的强健脾脏，消肿理气的食疗作用，红豆中所含的营养成分和膳食纤维可以促进大肠蠕动润肠通便，从而消除身上多余的脂肪和赘肉，是理想的减肥美体食材，而且红豆中还含有丰富的铁，可以补血，促进血液循环，让人气色红润有光泽。
其实红豆的营养价值很高，吃红豆的好处有很多，当我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙，对身体具有美容养颜、排毒等功效。另外，在月经期间，也可以食用红豆薏米汤对祛湿有很大的效果。
月经期间可以吃黑木耳吗
月经期间可以吃黑木耳吗？黑木耳中铁的含量丰富，不仅美容养颜，黑木耳中的胶质能把残留在人体消化道内的灰尘和杂质吸附并集中起来，然后排出体外，从而起到清胃肠的功效，此外，黑木耳对无意中吃下的谷壳，木渣，头发，沙子，金属屑等异物有溶解与氧化作用。
实际上在月经期，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，因为月经期间肾脏发挥排毒最大作用，黑木耳具有利于排毒养颜的功效，还有黑豆、黑芝麻、黑枸杞对排毒养颜有很大的帮助。
月经期间可以吃莲藕吗
月经期间可以吃莲藕吗？榴莲是一种很好的水果，莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。莲藕中的膳食纤维能减少人体对脂类物质的吸收，进而起到排毒减肥的作用。
其实莲藕对月经不调还有很大的功效，莲藕含有丰富的单宁酸，具有收缩血管和止血的作用，妇女月经不调，经期提前而且月经量多者，常吃莲藕可使月经逐渐恢复正常，口鼻容易出血的人，多吃莲藕有收敛止血的作用。不过，每次食用榴莲的量，不要过多，不然很容易导致上火。
月经期间可以吃白萝卜吗
白萝卜里面除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。那么，月经期间可以吃白萝卜吗？
白萝卜是一种价值营养很高的蔬菜，日常可用猪排骨，年肉炖萝卜汤喝，不管是白萝卜，还是红萝卜都适合女性多吃，但因为白萝卜属寒凉之物，因此对于有胃寒的女性不要多吃，另外，月经期间是可以吃白萝卜的，但是要少吃比较好。
月经期间可以喝玫瑰花吗
月经期间可以喝玫瑰花吗？玫瑰花永远是女生们的最爱，其实玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香气怡人，具有宁以为安神的作用。由其是对于有“经前综合症”的女性由为适用。特别对妇女经痛、月经不调有神奇的功效，因此，月经期间喝玫瑰花茶是再好不过了。
玫瑰花的功效也很多，对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容养颜，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。身体疲劳酸痛时，取些来按摩也相当合适。活血散淤、治肝胃气痛。
月经期间可以喝水吗
月经期间可以喝水吗？水是最好的排毒方法，多喝水可以促进新陈代谢，由其是对于女性而言，经期多喝水还有助于排出经血，或者可在水中加入一些蜂蜜，柠檬等，但是千万不要在经期的时候喝茶，由其是浓茶，经期喝茶或有可能会加重痛经的症状的。
专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此，月经期间应该坚持喝水的习惯，建议每天饮用2500毫升的开水。
月经期间可以吃山楂吗
月经期间可以吃山楂吗？山楂含有山楂酸，柠檬酸，能降低血液中多余的脂肪和胆固醇，常吃些山楂能降低血脂和血胆固醇，排出血中毒素。特别，月经来潮时，可出现腰酸、疲劳等症状时，就可以吃点山楂来缓解疲劳的症状。
不过，女性经期的时候多会胃口差，此时吃点山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也属酸性食物，因此不可吃太多，可适当的吃一点，或泡水的时候加入一点就好。另外，山楂还有防衰老美容的功效。
月经期间可以吃苹果吗
月经期间可以吃苹果吗？苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
同时苹果也被称为百果之王，如果，在月经期间吃苹果不仅可缓解经痛，同时苹果的芳香还有助于安眠。因此，苹果应该是所有的女性在经期的时候都特别适合吃的一种水果，所谓，一天一个苹果，医生远离我。
月经期间可以吃红薯吗
月经期间可以吃红薯吗？红薯是最最常见的粗粮之一，含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。
特别在经期，女性很容易会有便秘的问题，而红薯的膳食纤维占40%，并有完整、丰富的氨基酸，可以清理肠胃，治疗便秘、排除宿便。所以女性在月经期间，多吃红薯可以预防女性便秘，促进毒素的排出。
