高血压朋友经常会问：我的高血压是怎么得的?根据目前的研究发现，90%的高血压患者病因不能明确，所以称为“原发性高血压”或“特发性高血压”，只有10%的继发性高血压可以寻找到发病原因。原发性高血压由于病因未明，所以不能针对性的预防。但是临床研究表明，70-80%的高血压朋友都存在这样或那样的不良嗜好或习惯，促使了高血压的发生。虽然高血压是一种遗传性疾病，但是越来越多的无家族遗传史的高血压患者的出现，有力证明遗传因素对高血压的影响要远远低于生活习惯和环境因素，而且发现高血压的发生有单位或家族聚集多发现象，证明工作、行为方式、生活方式，饮食习惯与高血压有很大的关系。那么促使高血压发病的因素有哪些呢?目前认为有下列几种：
1.不良的生活方式
也可称为“享乐型生活”，包括起居无常，饮食无节，情志失调，劳逸不当，情志过激，嗜酒多饮，还有青年人喜欢熬夜、吃夜宵，饮料代茶，大量进食方便美食，长时间坐在电脑旁边，视觉疲劳，这些不良的嗜好均促使高血压的发生。
2.不合理的饮食
特别是高钠低钾的饮食(每日钠摄入量大于6g，钾摄入量少于3g)，饮食中 饱和脂肪酸过多，例如动物油脂中含量较多，植物油脂中含量较少，蔬菜水果中含量最少。不饱和脂肪酸摄入比例过低，含有反式脂肪酸的食品摄入过多，例如人造奶油食品，各类西式糕点，巧克力派，咖啡伴侣，速食食品等;不饱和脂肪酸高温或反复加热后会变成反式脂肪酸;含钠含糖饮料摄入过多。这些食品都可促使高血压的发生。
3.超重和肥胖
体重超标，肥胖，往往产生高脂血症，血液粘稠度增高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，各种炎症因子被激活释放，过多的游离脂肪酸引起胰岛素抵抗;体脂增多，肥胖造成身体负担过大，身体所需的能量也就更多，心脏必须加大工作量，输出比正常体重多的血液量，以满足机体代谢需要，血压也随之越来越高。
4.长期过量饮酒
据统计5-10%的高血压患者是由过量饮酒所致，饮酒人群中随着饮酒量的增多，高血压的发病率也随之增加。每克酒精含7千卡热量，远高于一般食物，大量饮酒会引起胃扩张，口淡无味，而食量增加，加重钠盐的摄入，引起肥胖。观察发现少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升高，大量饮酒刺激交感神经兴奋，心跳加快，血压升高及血压波动性增大。
5.长期精神紧张
由于社会的高速发展，竞争压力加剧，工作节奏增快，人际关系紧张，使社会群体普遍压力加大，人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，容易产生抑郁症，焦虑症。情绪变化过大引起大脑皮层兴奋-抑制平衡失调，血小板活动反应性升高，引起高血压的发生。
6.吸烟
烟草中的有害物质进入血液后引起交感兴奋，氧化应激，损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，促使血压升高;被动吸烟，俗称“二手烟”同样有害;孕妇吸烟或吸二手烟，尼古丁等有害物质通过胎盘直接损害胎儿的心血管系统，使孩子成年以后发生高血压的几率升高。
7.静坐不动，体力活动不足
由于现代化生活的便捷，方便，电视，电脑成为人们日常工作的工具，静坐不动，缺乏运动的人越来越多，尤其是青少年。研究表明适量运动可以调节人体肾素-血管紧张素-醛固酮系统，平衡交感-副交感神经功能，增加扩血管物质，改善内皮细胞功能，促进糖脂代谢，防止高血压的发生。
8.睡眠障碍
包括长期失眠和睡眠呼吸暂停综合征，特别是后者，据统计35-80%有睡眠呼吸暂停综合征的朋友都伴有高血压，也是顽固性高血压，晨峰高血压的原因之一;因为通气障碍造成低氧血症，激活交感神经系统、肾素血管紧张素系统，血浆中儿茶酚胺等缩血管的物质分泌增多，同时大脑皮层兴奋-抑制功能失调，促使高血压的发生。
综上所述，不健康的生活方式可以促使高血压的发生，养成良好的生活习惯，可以减少高血压的发生率，所以遵循健康的四大基石：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，保持心理平衡，是延缓和预防高血压发病的基础。
