盘点老年人消化不好的6招 介绍老年人消化的注意事项

很多老年人都有消化不好的情况，这是因为老年人各项器官开始老化，身体的新陈代谢也开始减弱，导致消化功能减退。由于老年人的运动量比较少，消化不好会给老年华人的健康带来一些不好的影响。它会导致身体里的毒素不能排出，引起一些疾病的发生。

老年人消化不好需要注意这六点

老年人在生活中需要注意一些生活的小细节，它可以帮助老年人助消化。

1、老年人活动量比较少加上食物不好消化，非常容易引起积食。每天吃饭可以边走边揉肚子保持半小时的运动量，可以帮助食物的消化。

2、饭后做变腰的运动，可以帮助食物进到胃里。

3、吃一些易消化的食物，吃一些软烂的食物和一些粗粮可以帮助促进肠胃的蠕动，帮助排便。

4、保持心情愉快，精神的刺激可以促进身体的血液循环，帮助消化。

5、饭后不应该立即吃水果和茶水，由于胃里已经有食物的存在水果不会很快的得到消化，会引起肠胃的不适合。

6、平时可以多做一些吞咽的动作，促进唾液的分泌来滋润肠胃。

老人消化的注意事项

老年人消化不好，在饮食上更要多注意一些。食物尽量软烂一些，这些食物消化起来更容易。老年人也要多摄入一些蔬菜水果，粗粮，它们营养丰富含有大量的纤维，可以促进肠胃的蠕动帮助消化。老年人也要适量的运动，选择一些适合自己的运动方法，如散步，老年体操等。不但可以帮助消化，还可以提高老年人的身体素质减少疾病的产生。

老人消化不好的问题不容忽视，解决老年人消化不好的问题可以减少一些疾病发生的。总而言之，老年人身体状况不比年轻时候，在平时的生活中是需要特别注意的。