治疗失眠最好的方法 心理治疗效果强

随着社会生活节奏的变快，人们压力的不断提升，失眠成为现在大多数奋斗青年所面临的同一问题，失眠会使人们白天精神不饱满，感到心情烦躁，在夜晚就是无尽的痛苦了，就算是使尽全身解数也无法顺利进入睡眠，依旧精神抖擞，那么治疗失眠最好的方法有哪些呢？下面是专家的详细介绍。

失眠的心理治疗

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

失眠的食补治疗

大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

以上是治疗失眠最好的方法希望能帮助到你们，当然想要摆脱失眠还是要注意调节自己的情绪，保持良好的心情，嗯，当然睡前可以做一些措施来保障自己的睡眠质量，像什么睡前喝一杯牛奶之类的，都是可以很好的提高睡眠质量的。