腰椎间盘膨出平时要注意什么 五种常见方法教你摆脱痛苦

办公室办公的工作人员会经常有腰酸背疼的情况发生，一旦出现了这样的情况，就会影响整个的生活状态，腰椎间盘膨出是我们常见的一种疾病，也是办公人群以及在外干重活人的一大弊病，要想摆脱这样的疾病发生，就要从生活中的点点滴滴做起。现在就让我们一起来看看要是得了这种疾病，应该注意些什么?

1、不要弯腰提一些重的东西

因为这个特殊的部位，会影响身体的运行，一旦提一些重物起来的话，身体只有一侧在用力，而且会直接导致上下腰椎链接不上，从而导致最终的膨出问题。

2、不要一下子使太大的力气

如果在提重物之前，没有做好运动准备，而是直接使出一些力来提起，这样会导致爆发出比平常大好几倍的力气，直接影响腰椎的正常状态，要是之前就有类似的毛病，这个动作会加重病情。

3、不吃刺激性的食物

在平时的饮食方面，一定要养成良好的习惯，吃什么食物也尽量淡一些，如果吃了刺激性的食物，只会导致病情加重，引起疾病的敏感度。

4、切勿剧烈运动

剧烈运动是需要很大体力和身体的耐力的，所以一旦出现了腰椎方面的疾病，就要避免一些单侧身体的运动以及剧烈的运动。

5、拒绝冷空气进入

我们身体一旦出现了问题，其实最大的诱因就是冷空气，遇冷就不会有好事情发生，所以，一定要远离冷空气。

综上所述，我们知道了5项要注意的地方，那么，当身体出现了不适的状况，首先要想好怎么应对，其次就是怎么防范以后不要再遭遇同样的事情。腰椎间盘膨出虽然是很常见的疾病，但是很折磨人，办公人群要更加注意保养好自己的身体，远离病痛。