哺乳期的三款催奶食谱

哺乳期宝宝需要的奶水量是比较大的，基本上给宝宝喂奶的次数是比较多的。哺乳期的三款催奶食谱，就算没有奶水不足的现象，多吃些催奶的食物也是可以预防奶水后继不足现象，毕竟哺乳期是个很漫长的过程，母乳喂养的时间越长越有利于提高孩子的免疫力哦。

一、催奶吃木瓜带鱼

原料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。

做法：

1、将带鱼宰杀洗净，切成段;生木瓜洗净，去皮和核，切成块。

2、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。

3、煮至熟时，放入味精即成。

温馨小提示：滋阴补虚、通乳。适宜产后少乳者。

二、催奶吃天麻菊花鲫鱼汤

原料：天麻5克，菊花1朵，鲫鱼400克、盐、葱、姜、料酒适量。

做法：

1、菊花用淡盐水浸泡3分钟

2、鲫鱼洗净后两面煎一下，与天麻一起炖煮20分钟。

3、加入盐、葱、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。

温馨小提示：适合体质虚弱者或需产后调养的女性，可滋补肝肾，明目清火。

蒸酿豆腐角

三、催奶吃蒸酿豆腐角

原料：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。

做法：

1、先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐;

2、虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;

3、将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面。

温馨小提示：虾肉具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。