气功治失眠吗 哪些气功治失眠效果显著

最近很多朋友常常由于工作压力比较大的原因使自身出现了失眠多梦的问题，失眠的问题对于自身的正常生活会带来很大的负面影响，可能会导致第二天出现无精打采的问题，会严重影响到自身的正常工作学习和生活效率。气功治疗失眠的效果非常不错，下面我就来为大家具体普及一下哪些气功治失眠效果显著吧。

1.临睡静坐法

大家可以在睡前采取临睡静坐法这种气功进行打坐，可以盘腿坐在床上闭目养神，呼吸自然，意守丹田，长呼吸，培养睡意。这种气功方法是一种非常简单高效的方法，大家可以尝试着使用一下。

2.闭目呵欠法

大家可以平坐在地面上紧闭双眼，使自身的下颌部向后伸缩，同时张开嘴，用自身的鼻子进行呼吸气，重复呼吸在几分钟之后就可能会使自身打呵欠，萌生睡意，治疗失眠问题效果非常不错。

3.丹田随息法

大家躺在床上之后，轻闭双眼，有意识的气运丹田，将自身的思想集中于丹田，使自身的思想随着呼吸的起伏跳动，采取腹式呼吸法，思想集中，排除杂念，同样可以使自身快速进入睡眠状态。

4.原地左手法

在床前两脚分开，使两脚之间的距离控制在50到60公分左右，膝关节与自身的躯干进行配合，使自身的两手做云手动作，可以参照太极拳中的云手动作，几分钟之后也可能会使自身的身体感到疲倦，同样也可以有效地改善自身出现的失眠症状。

以上介绍的四种气功方法都是一些权威专家学者总结出来的相当不错的治疗失眠多梦的方式方法，经常进行气功锻炼不仅可以有效的改善自身的睡眠，还可以达到一个陶冶情操的效果，同样可以有效地增强自身的身体素质。