午睡后头疼是怎么回事 生活习惯不好尤为重要

午后小憩一会儿是很多人的习惯，并且午睡能够使人在繁忙的一天中得到休息，更好的面对下午的学习和工作。但是，有时候，午睡过后会觉得头很痛，更加打不起精神。这是什么原因呢?让我们一起来了解一下吧。

一、吃完饭后马上睡觉

为了抓紧时间休息，可能很多人在吃完午饭以后就立马上床睡觉了。但这是一种不良的生活习惯，因为在刚吃完饭以后胃里面满满的都是食物，大量的血液都流向胃部。在这种状态下立即入睡的话会导致大脑供血不足，从而引起头晕或者是头痛。因此，不要在吃完午饭以后立即睡觉，起码要活动10分钟以上，让食物消化再去睡觉，这样就不会i引起头痛。

二、睡觉时间太长

中午休息的时间需要太长，30分钟左右就能够使大脑得到充分的休息。如果一睡就是一下午反倒会引起疲惫感，还不利于晚上的睡眠。另外，不是中午睡觉了就能够达到休息的效果的。午睡也要讲究时间，最好的午睡时间是在中午一点钟左右。因为这个时候人体的警觉性处于自然下降期，这个时候午睡也能够比较快入睡，让身体得到很好的休息。

三、午睡的姿势不当

很多白领和学生因为上班和学习的关系，中午就趴在桌子上休息。这样子趴着睡觉会减少头部的供血，这样人在睡醒之后会出现头昏眼花、无力的一种状态。并且，头压在手上会压迫到眼球，时间一久就会诱发眼科疾病。不仅如此，趴着睡觉的坏处还有很多，会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

午睡是一个好的生活习惯，但是不注意一些午睡的方法就会让我们的午睡质量大打折扣。因此，我们要养成正确、健康的午睡习惯，让自己的身体更加的健康、有活力。