增强抵抗力的具体方法是什么

自身的免疫力好不好与身体健不健康有着有密切的关系，有了好的免疫力就能防止很多病原体的入侵，所以增强抵抗力很重要，下面我们就来聊聊如何增强身体免疫力，让大家都可以拥有一个健康的身体。

每个人一天中最好保持8个小时以上的睡眠时间，睡眠时间比较少的话，人的免疫力就会下降，很多经常通宵熬夜的人，身体往往比较差，因此，充足的睡眠对于提高免疫力很有效果，但是也要注意正确的睡眠时间。一般在晚上22点之后就可以入睡了。

在注意了日常饮食，并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后，我们不能忽视的还有体内的各种维生素是否充足和平衡。普通人平时并不知道自己到底缺乏什么维生素，所以不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，不仅能让人精力充沛，也能提升抵抗力。

在饮食、睡眠之外，运动也是构筑良好抵抗力的重要组成部分。不仅能提高免疫力，还能缓和情绪，缓解压力。

我们可是通过平时的生活习惯来改变，多吃富含维生素C的食品。比如西红柿，苹果，都是维生素很多的水果。合理食用山楂、橘子、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，它们能够很快的增强你的免疫力

还可以通过一些运动的方法来增加自己的免疫力，我们应该在清晨的时候应该多出去跑步下，因为清晨的空气也比较新鲜，我们还可以做一些比较舒展的运动，瑜伽游泳这些运动都可以的

我们还可以在自己的饮食上多下一些功夫，我们在平时可以多喝一些姜汤，或者是喝鸡汤能够预防感冒，当然也能够流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉含有多种氨基酸，可以增强机体的免疫力。

增强身体免疫力还可以适当的吃些氨基酸枸杞片，能有效地改善体质。