孕妇瑜伽注意事项有什么 了解注意事项防止意外发生

瑜伽是现在很流行的一种健身运动，不少人都利用瑜伽来减肥和保持身材，特别是女性朋友。在瑜伽项目当中，除了普通人可以练的之外，还有一种是专门为孕妇设计的，不过孕妇练习瑜伽和普通人是不同的，需要特别注意才行，下面我们来看看孕妇瑜伽注意事项。

1、禁忌动作不能做

孕妇在怀孕前三个月练习瑜伽以呼吸静坐为主，体位动作尽量不要做，待危险时期过去之后可以适当的进行体位锻炼，帮助缓解孕期不适，对未来顺产也有好处。不过有些体位动作孕妇是不可以做的，比如后弯类动作、腹部着地以及所有腹部训练的动作、倒立动作、深度扭转类动作，还有不要过度拉筋，尽量不要进行腹式呼吸和缩紧小腹，不要外八站，孕后期不要做躺姿动作。

2、注意自我保护

孕妈妈在做孕妇瑜伽的过程当中一定要适度，要随时照顾自己的身体，学会自我保护，避免出现摔倒、碰撞腹部等情况的发生。等到了孕中晚期之后要减少做一些弯腰或者是蹲位动作的时间，以免压迫腹部或者盆腔充血。在孕后期大部分人体重都会增加，而且双脚会有浮肿，很容易疲劳，因此要减少运动时间，多注意休息，可以在垫上做一些缓慢的动作。

上面就是我们为大家介绍的几个孕妇瑜伽注意事项，各位孕妈妈们可以参考一下。孕妇瑜伽有很多好处，对孕妈妈及胎儿的的生长发育都是有益的，不过每个人的体质和身体健康状况不同，能不能做孕妇瑜伽还应该要请教专业的孕妇瑜伽老是，尤其是从没有接触过瑜伽的孕妈妈更要特别注意，千万不要自己盲目的在家做，以免发生危险。