老年人如何做好背部保养 正确护理身体好

随着年纪的增长，背部的脊椎骨容易弯曲，而且背部在冬天的时候很容易受寒，导致生病，背部紧贴着五脏六腑，所以对背部的保养很重要，那么老人家需要怎么样保养背部呢?

1、按摩捶背

年轻人在十分疲劳的时候就喜欢去按摩捶背，放松一下自己，老人家也是一样的，家人多给老人家按摩捶背，如果子女没有足够的时候陪伴老人，可以给老人买一个按摩椅，让老人家没事情的时候就坐在按摩以上按摩一下背部，可以加速背部的血液循环，活络经血，缓解老人家身体的疲劳，让老人的精气神更好。

2、搓背

老人家在自己洗澡的时候也可以用手或者毛巾搓一下背部，时间不用太久，感觉到背部发热舒服了就可以了，这样可以有效的预防老人家的腰酸背痛，不过因为是用毛巾摩擦，所以不要用太大的力气去搓，以免伤到皮肤。

3、艾灸

艾灸是中医学中非常好的保健方法，但是艾灸需要根据穴位来，如果不懂穴位，可以在网上买好艾灸的器械，将艾条点燃放到器械里，然后绑到背上，十分的方便，每天晚上做15分钟左右，感觉到皮肤发热就可以了，注意在艾灸的时候背上需要放一块布，以免火力过大伤到皮肤，艾灸可以强身健体，活络经脉，预防感冒，对老人家的身体很好。

4、多锻炼背部肌肉

老人家老了容易驼背，所以在平时生活中需要特别的注意，不要睡席梦思床，走路、坐椅子的时候背部要挺直，平时多练练太极拳，多做运动，锻炼背部肌肉，不让背部弯曲。

做好背部的保养可以减少身体疾病的产生，所以为了自己的身体健康，开心的过晚年生活，老人家可以按照小编介绍的方法每天给自己的背部做一下保养。