可以提高免疫力的蔬菜水果

免疫力对人体健康来说起着重要的作用，免疫力好的人对于疾病抵抗能力会更强，因此如何提高免疫力对预防疾病有着很大好处。那么，提高免疫力吃什么好呢？小编今天就跟大家说说，可以提高免疫力的蔬菜水果有哪些。

一、饮食的重要性

每个人都要做好预防破坏免疫力的细菌的入侵，在饮食方面就更加需要注意了。提高免疫力的方法有很多，平时主要养成良好的饮食习惯，最好是多吃一些新鲜蔬菜水果，能起到一定帮助。

二、提高免疫力的蔬菜水果

1、大蒜

相信很多人都大蒜都比较敏感，首先很重的气味已经让人非常烦心，不能否认是一个能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料。妈妈们最好是切成碎末状，当作配料来使用，轻而易举的就能帮助到。

2、牛奶、黄豆

富含了非常多蛋白质的牛奶，无论何时都是增加营养和增强免疫力的首选，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，加上黄豆也富含了乳蛋白，同样也有增强和防止人体内细菌入侵的功能。

牛奶

3、桃子

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

三、蛋白质粉提高免疫力

蛋白质是构成体内各种细胞所必须的养分之一，人体的白细胞需要蛋白质，人体的抗体的制造业需要蛋白质，蛋白质充足的情况下，当碰到体外异蛋白入侵（比如细菌和病毒），身体就会启动免疫系统，制造抗体和白细胞来对抗。所以，蛋白质粉对于增强免疫力是很重要的。