当前位置:网站首页> 健康>正文

走路经常崴脚怎么办 教你四招来缓解

发布于:2020-05-04 10:09:57发布者:天晴网友

人的生命一直都是处于运动的,我们每天都在运动,走路也是一种运动,人的一生中几乎都是在走路的,可是走路的时候,我们经常会碰到这样的一个问题,那就是崴脚了,崴脚的时候,我们的腿部就会感觉很疼痛,那么,崴脚的时候,该怎么办呢?这是我们日常在户外行走的时候经常会碰到的问题,今天,我们就来讲讲崴脚怎么处理。

步骤/方法

>01

立即原地休息:立刻停止行走,找个平稳的地方坐下来,如果可能找到可以充做拐杖的支撑物,至少在24~48小时内向它借力,不要让受伤的踝关节承受重量。

>02

就地取材对崴脚处进行冷敷:冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的48小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停用。

>03

抬高患脚,坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,不会淤积在血管破损的地方,从而减轻局部肿胀和疼痛。

>04

活血散瘀→48小时以后,出血停止,肿胀也稳定了,可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法,用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。

在崴脚之后,每一个过程都是要注意的,比如首先要冷敷,以免让脚肿的更加厉害,然后可以进行局部轻微的按摩,而且在饮食上需要多加注意,同时也要注意日常保健。崴脚之后,如果上面的方法没有办法缓解的话,就一定要去正规的医院检查下,避免引起其他的症状。

相关推荐+更多
  • 孕妇血压低的危害有哪些

    孕妇血压低的危害有哪些

    大家经常听说过“妊娠期高血压”,并且也都知道它对母亲及胎儿的危害极大,因此每个准妈妈都在积极地防治它。其实,孕妇血压低的危害也不容忽视。那么,孕妇血压低的危害有哪

  • 速溶咖啡有什么坏处 经常喝速溶咖啡会让你毁一生

    速溶咖啡有什么坏处 经常喝速溶咖啡会让你毁一生

    近日,美国媒体报道称,无论你如何年轻,都应该从20岁开始,“保养”自己的生育能力。尤其要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质。 大量最新研究发现,很多食物和饮料的硬

  • 如何预防习惯性崴脚 四招减少脚踝受伤

    如何预防习惯性崴脚 四招减少脚踝受伤

    有的人可能会三天两头的出现崴脚的情况,严重的可能出现脚踝红肿等,这个被称之为习惯性崴脚,因此对于它的预防大家也是非常关注的,为了解决大家的疑惑。下面小编为大家介绍

  • 包皮为什么会经常发炎 原来是三大原因所致

    包皮为什么会经常发炎 原来是三大原因所致

    引起包皮炎的常见原因有以下三种: 1.不注意外生殖器卫生 青年男子包皮的皮脂腺分泌常常比较旺盛,如果不注意经常清洗外生殖器,或清洗时没有将包皮上翻,包皮皮脂腺的分泌物就

  • 走路多好吗 警惕过度走路坏处多

    走路多好吗 警惕过度走路坏处多

    现在不是为了健康而走路了,而是在朋友圈中争面子而走路,每天比比谁走路步数多,往往不知一些习惯已经让身体健康受到伤害了,下面就来看一下过度走路带来的危害吧。 过度走路

  • 经常失眠吃什么好 经常失眠不妨尝试喝点桑葚饮品

    经常失眠吃什么好 经常失眠不妨尝试喝点桑葚饮品

    江苏冯先生提供:我最近总失眠,前不久无意中从书上看到一个偏方,说用鲜桑葚40克,冰糖20克,加水两碗,煎至1碗后,即可服用。我连用了1周,感觉确实很有效。现在推荐给大家。

文章评论