戒烟后的症状有哪些

很多人戒烟后会出现一些症状，伴随在戒烟的深入，这些症状有的会消失，有的会持续加重，那么戒烟后的症状有哪些。这些症状都是戒烟以后身体在自我调节的表现，只要度过这个苦难的时期，戒烟成功后这些难受的症状也不会在出现。

口渴

症状一：口渴

常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

症状二：睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

症状三：嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

症状三：难以入睡

有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

症状四：咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

症状五：便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

症状六：饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。