晚上失眠怎么调理 专家支招让你一觉睡到天亮

失眠，又称入睡和维持睡眠障碍，是由于人在睡前的饮食不合理或者精神压力过大导致的入睡困难或者无法入睡的状态，长期失眠可能会诱发眩晕、头痛、中风等疾病，所以如果你感觉自己经常失眠，需要及时调理，那么失眠怎么调理呢?

导致失眠的原因有很多，一般都是由于睡前精神压力过大，或者睡前饮食不合理引起的失眠，如果睡前吃的过饱就会很难入睡，同样脑子里有事情，精神过于集中，不放松也会失眠，还有很多失眠是熬夜一族，由于长时间熬夜加班，导致夜晚入睡困难，这个就需要先调节睡眠时间，每天减少熬夜的时间，在10点之前入睡。

睡前不要喝浓茶和咖啡这些对睡眠有副作用的饮品，应该喝温牛奶，这样能缓解疲劳，帮助入睡，另外，长时间失眠容易让人气血不足，睡前的饮食最好有些是能补血的，可以吃一些红枣、玉米、薏米等，做粥的话可以适当加一些红糖，也能预防失眠。

养生专家建议，睡前可以用热水泡脚，按摩一下脚底，促进血液睡眠，这样能有效的改善睡眠质量，如果觉得以上方法都没有效果，还可以采用催眠疗法调理，通过催眠技术的诱导，让失眠者消除紧张担心的情绪，达到内心安宁，身心放松，自然就能入睡。

除了这些调理以外，房间内的摆设也很重要，睡觉之前不能开窗，噪音会影响到睡眠，房间内不要摆放容易让人过敏的花卉，如果需要的话就放一盆郁金香即可，还有就是床的柔软程度，也会影响睡眠，睡前一定要把床弄舒适一些，如果床不够柔软也会影响睡眠，如果您了解关于失眠怎么调理的内容，就可以根据自己的情况进行调节了。