孕妇总是失眠怎么办

失眠，又称之为睡眠失常。失眠的人往往会感觉精神不佳，疲惫乏力，容易生气。而准妈妈们无法安然入睡时，更是会影响宝宝的健康的发展。下面我为大家介绍介绍孕妇失眠的原因。荷尔蒙变化。准妈妈们无论是在精神上还是心理上，一般都比较敏感，此时她们所能承受的压力的能力也就会降低，往往就会情绪不稳定，这就会导致她们的荷尔蒙发生变化，从而影响睡眠。饮食习惯改变。孕妈妈们在怀孕期间饮食习惯会有很大的改变，所喜好的食物也会和以前有很大的不同，但是这个时候一定要谨记避免一些可能会引起压力的食物，就像是咖啡、浓茶，和一些富有饱和脂肪的食物。尿频。准妈妈们常常会有尿频的现象发生，白天尿频可能还不会有很多的负面影响产生，但是夜间尿频，就会影响睡眠，睡眠质量就会降低，次数多了就会造成失眠现象。孕妇失眠怎么办？虽然孕期对维护宝宝营养很重要，有些孕妇也就会食欲增加，吃的很多，但是孕妇吃的太饱，却会影响到胃部的蠕动，使消化功能受到影响，从而也就导致了失眠。所以孕妇最好还是吃的八分饱。如果孕妇失眠比较严重，一直无法入睡，那就不要强迫自己入睡，不妨起来吃些苹果，梨，香蕉，因为水果的香味，能对神经系统起到镇静作用，水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。很多孕妇对睡眠姿势没什么特别讲究，但是需要注意的是孕妇睡姿会影响睡眠质量，孕妇最好选用左侧卧的睡姿，这样不仅不会压迫到胎儿，也有助于全身放松，舒服身心。孕妇失眠可吃些含有羊胎素的保健品，能有效地调节内分泌，改善月经不调的症状。