打呼噜怎么治疗最好 4招还你健康睡眠

有保健专家发现，男性与女性相比，更容易出现打呼噜问题。我们都知道，打呼噜招人烦，那该如何解决才好呢?接下来，具体介绍了一些男性保健秘方，它们可以让男人们摆脱打呼噜的困扰。

1.白天不要过度劳累

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡

仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5.减重

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

以上这些小窍门，就能解决打呼噜的问题了。有研究发现，大部分人出现打呼噜，与肥胖有很大关系。如果你是因为肥胖而出现打呼噜问题的话，那减肥瘦身就是摆脱打呼噜的关键所在了。