延缓衰老怎么做好

延缓衰老的步伐和进程，是一个永恒的话题。想要让青春都停留一段时间，让衰老来得更慢一点，有很多生活中的小常识和小习惯也许会帮到你忙。那么有哪些方面要加以注意和做到的呢?

睡觉时，家电保持安全距离。我们睡觉的时候，很多人都有喜欢把手机放在床头柜或者枕头边的习惯，这是不合适的。专家建议，手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。

当你感觉到疲劳的时候，特别是中午，能够打盹小睡一会儿，会使身体受用无穷。睡眠专家指出，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。

切勿暴饮暴食，多吃有蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋等，注意营养均衡，摄取多种营养素，使精力充沛!这样才会有精神打扮自己!

胸部，完美坚挺的胸部是女人性感的标志。可是30岁后，胸就开始出现了衰老的特点，慢慢开始下垂。专家建议，选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”。每天要让胸部得到放松，睡前最好轻柔按摩。

注意事项：

注意健康源自习惯，习惯源自坚持，细节注定成败。适当的吃些含有辅酶Q10的食物或者是保健品，有很好的延缓衰老的作用。